10 Kebiasaan Gaya Hidup Sehat Untuk Wanita Sibuk – Ada kalanya hidup mengambil alih begitu saja dan kita kesulitan mengikutinya. Untuk menghemat waktu, kami melewatkan sesi gym/yoga, kami melewatkan istirahat makan siang untuk memenuhi tenggat waktu, kami menyiapkan makanan siap saji untuk makan malam karena kami terlalu lelah untuk memasak, dan lainnya. tetapi pada kenyataannya, kita mengurangi diri kita sendiri, kesehatan dan kesejahteraan kita sendiri.
10 Kebiasaan Gaya Hidup Sehat Untuk Wanita Sibuk
chictoday – Tinggal di kota, membangun karir untuk diri sendiri, dan memiliki kehidupan sosial yang aktif membutuhkan banyak waktu dan energi, tapi jangan lupa, Anda adalah aset terpenting yang Anda miliki. Dan jika Anda tidak menjaga diri sendiri, tidak ada orang lain yang akan melakukannya. Hari ini kita akan melihat 10 kebiasaan gaya hidup sehat untuk wanita sibuk.
Kami akan melihat mengapa itu penting dan juga bagaimana memulai masing-masing dari 10 kebiasaan gaya hidup sehat di bawah ini sehingga Anda dapat dengan mudah menerapkannya ke dalam kehidupan sehari-hari. Anda tidak harus menerapkan 10 kebiasaan gaya hidup sehat sekaligus, mungkin pilih satu atau dua untuk memulai dan ambil dari sana. Tidak ada pemotongan kembali pada diri sendiri lagi. Mari kita lakukan:
1. Makan Dengan Musim
Makan dengan musim menghubungkan Anda kembali dengan siklus alami. Tubuh Anda akan mendapatkan vitamin yang dibutuhkannya. Selain itu, makanan musiman rasanya lebih enak dan lebih murah karena tidak perlu mengimpor dari belahan dunia lain. Anda membantu lingkungan, dompet Anda, dan juga diri Anda sendiri. Tinggalkan supermarket dan pergilah ke pasar petani lokal di akhir pekan. Anda adalah apa yang Anda makan. Penasaran dengan makanan Anda, pelajari dari mana asalnya, bagaimana cara menanamnya, dan lainnya. Nikmati kesegaran dan rasa.
2. Gerakkan Tubuh Anda
Gerakan memperkuat tubuh, meningkatkan energi, membantu tidur lebih nyenyak dan yang terpenting, gerakan melepaskan banyak endorfin alias kebahagiaan. Dan siapa yang tidak senang tertawa?. Pilih olahraga yang Anda sukai. Jangan khawatir tentang berapa banyak kalori yang akan Anda bakar dalam satu jam. Semakin Anda menikmati apa yang Anda lakukan, semakin besar kemungkinan Anda untuk benar-benar melakukannya. Blokir waktu untuk sesi latihan Anda di buku harian Anda. Jangan mengacak waktu selama seminggu. Pertahankan hari dan waktu yang sama setiap minggu sehingga seiring waktu, ini menjadi kebiasaan baru Anda. Alternatifnya, pilih satu hari saat Anda berlari atau bersepeda ke kantor. Atau turun 3 perhentian kereta lebih awal dan berjalanlah sisanya untuk bekerja.
Baca Juga : 10 Tren Fashion Sepatu Boot Yang Ingin Anda Pakai Kemana Saja Di Tahun 2023
3. Hidrat
60% tubuh manusia adalah air. Yap, itu banyak yang harus dipertahankan. Minum air membuat otak Anda aktif, membantu sistem pencernaan, membuat kita tetap berenergi, mengatur suhu tubuh, melembabkan kulit, membantu detoksifikasi, dan lainnya selain itu, air membawa banyak nutrisi penting. Manjakan diri Anda dengan botol air baru yang mengilap. Pilih ukuran yang mudah untuk Anda bawa kemana-mana. Simpan botol itu pada Anda sepanjang hari. Pastikan botol Anda selalu terisi air. Bawa kesadaran untuk konsumsi air Anda dan minum, minum, minum.
4. Dapatkan Tidur Kecantikan Anda
Tidur nyenyak penting untuk kesehatan fisik dan mental Anda. Tidur yang cukup membuat Anda lebih produktif, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan membuat energi tetap mengalir. Itu juga membuat Anda dalam suasana hati yang baik. Cari tahu berapa jam tidur yang ideal untuk Anda. Tetapkan sendiri waktu tidur, ya, waktu tidur. Beri diri Anda waktu untuk menenangkan diri sebelum tidur. Matikan semua perangkat teknis, bersiap untuk hari berikutnya, membaca buku atau mungkin melakukan meditasi malam.
5. Mulai Rutinitas Pagi
Cara Anda memulai hari akan menentukan nada untuk sisa hari itu. Artinya jika Anda memulai hari dengan stres karena berlari di belakang waktu, sisa hari itu kemungkinan besar akan sama. Rutinitas pagi dapat membantu Anda memulai hari dengan lebih tenang dan juga mengembalikan rasa kendali. Tidak ada lagi berlari di belakang tabung atau bus. Ada beberapa aturan sederhana yang dapat membantu Anda mengatur rutinitas pagi.
6. Detoks Digital
Saya punya satu kata untuk Anda kebebasan. Ubah dunia digital untuk pengalaman nyata. Anda tiba-tiba akan memiliki lebih banyak waktu. Manfaatkan waktu ini sebaik-baiknya, nikmati dan hadir, di sini dan sekarang karena tidak ada hal lain yang lebih penting. Buat keputusan aktif untuk detoksifikasi digital. Tetapkan tujuan yang jelas, misalnya tidak menelepon selama sehari bahkan mungkin sepanjang akhir pekan. Lihat apa yang membuat Anda merasa nyaman. Tetap dengan itu, tidak ada pengecualian. Setelah setiap detoksifikasi digital, periksa diri Anda dan perhatikan manfaatnya.
7. Persiapan Makan
Karena itu akan menghemat uang Anda, dan waktu dan membantu Anda untuk diet yang lebih sehat. Ini bagus untuk digabungkan dengan makan dengan musim. Pertama, siapkan wadah. Buka Pinterest dan dapatkan inspirasi tentang resep persiapan makan. Pilih apa yang berbicara kepada Anda, dapatkan persediaan Anda dan mulailah mempersiapkan. Nyalakan musik, makanan adalah energi, dan isi dengan lebih banyak energi baik saat mempersiapkan. Minggu biasanya adalah hari yang baik untuk menyiapkan makanan Anda selama seminggu.
8. Check-In Triwulanan
Karena kamu penting. Kita menghabiskan begitu banyak waktu hidup untuk orang lain dan kita cenderung melupakan diri kita sendiri. Ingatlah selalu, ini hidupmu. Impian dan keinginan Anda penting, kebahagiaan Anda penting. Memeriksa diri sendiri adalah kesehatan emosional. Penting untuk mengetahui bagaimana keadaan Anda jika Anda bahagia atau jika ada sesuatu yang perlu Anda ubah dalam hidup Anda saat ini untuk mengembalikan kebahagiaan ke dalam hidup Anda. Blokir check-in triwulanan di buku harian Anda. Dapatkan jurnal, kopi yang lembut, dan suguhan yang enak. Periksa diri Anda sendiri, jujurlah dengan diri sendiri dan tanyakan pada diri sendiri bagaimana perasaan Anda. Jika hidup terasa keluar jalur, buatlah rencana untuk mengembalikannya ke jalur semula. Hidup terlalu berharga untuk tidak dijalani.
9. Lebih Sering Tertawa
Kita semua suka tertawa. Tertawa memperkuat sistem kekebalan Anda, meningkatkan suasana hati dan secara ajaib mengurangi rasa sakit dan stres. Tetapkan niat untuk lebih sering tertawa. Pesan tiket acara komedi, ikuti komedian favorit Anda di Instagram, mulai papan Pinterest dengan hal-hal yang membuat Anda tersenyum, dan lain sebagainya.
10. Mulai Jurnal Rasa Syukur
Apa yang Anda fokuskan menjadi kenyataan Anda. Latihan syukur yang teratur akan membawa hidup Anda ke tingkat berikutnya. Bayangkan, jika Anda lebih fokus pada hal-hal yang sudah Anda miliki dalam hidup Anda daripada apa yang tidak Anda miliki itu akan membuat Anda merasa lebih bahagia, dan lebih puas dengan hidup Anda secara keseluruhan dan itu akan membantu Anda mengembangkan lebih banyak lagi. sikap positif terhadap kehidupan.
